Я на ЗОЖ. Эту аббревиатуру сегодня мы слышим на «каждом углу»

Что же такое ЗОЖ?

ЗОЖ – здоровый образ жизни, который набирает обороты в современном мире и это очень здóрово! Желание прожить как можно дольше, увидеть внуков и обладать достаточным здоровьем, чтобы успеть с ними понянчиться, – отличная мотивация к созданию основы для здорового образа жизни.

Здоровье – это самое драгоценное, что есть у человека, которое мы должны беречь и всячески поддерживать по максимуму с самого детства.

Основные составляющие здорового образа жизни:

• умеренное и сбалансированное питание;
• достаточная двигательная активность;
• отказ от вредных привычек;
• правильный режим сна;
• личная гигиена;
• умение управлять своими эмоциями.

Я, как эксперт в области диетологии, в своем экспертном блоге буду освещать тему питания и все, что с этим связанно, в широком смысле.

Почему важно соблюдать здоровый образ жизни?

Важные факторы риска, приводящие к развитию хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, опорно-двигательного аппарата, других тканей и систем органов это:

• гиподинамия – недостаточная физическая активность;
• высокий уровень стресса – постоянная психоэмоциональная перегрузка, снижающая иммунитет;
• неправильная диета – с большим количеством жирной, копченой пищи, фастфуда;
• ожирение – при котором нарушается метаболизм, растет нагрузка на костно-мышечный аппарат и сердце;
• нарушенный режим дня – постоянные «недосыпы», перегружающие центральную нервную систему.

Поддержание здорового образа жизни устраняет все эти факторы: человек уделяет достаточное внимание своему физическому и психическому состоянию. В результате на 55% (по данным ВОЗ) снижается риск развития хронических болезней, снижается вероятность инфекций даже в «сезон простуд».

Основные преимущества ЗОЖ с медицинской точки зрения:

• профилактика авитаминозов – сбалансированное питание и регулярный прием витаминных добавок позволяют получать полный спектр микро- и макроэлементов, необходимых для нормального метаболизма;
• усиление иммунитета – здоровый образ жизни укрепляет защитные силы организма: человек менее подвержен инфекциям, вспышкам сезонных заболеваний;
• хороший мышечный тонус – благодаря которому правильно работают сердце и сосуды, клетки получают достаточное количество питательных веществ и кислорода, снижается риск варикозного расширения вен;
• высокий уровень жизненной энергии – человек сохраняет работоспособность и ясный ум до старости.

И тут назревает закономерный вопрос: «Нужна ли помощь врача или можно добиться всего самостоятельно?»

Я отвечу так: «Переход на здоровый образ жизни – это особая ступень, в которой необходимо участие специалистов. Самостоятельность может привести к нежелательным последствиям. Если у вас есть какие-то хронические заболевания, рекомендуется пройти профилактический медицинский осмотр и посетить врача– терапевта. Специалист соберет анамнез, выслушает жалобы и пожелания.

При необходимости направит на обследование узкопрофильных врачей, а также будут назначены обследования: общий анализ мочи и крови.

По результатам исследований терапевт установит общее состояние здоровья, выявит потенциальные риски, хронические патологические процессы.

Следующий шаг – это посещение врача-диетолога, у которого свои задачи, в области здорового образа жизни – питание!

Булкина Любовь Константиновна, врач-диетолог, нутрициолог.
Записаться ко мне на очную консультацию можно по телефону: +7 (495) 591 2220
Прием веду в Клинике «Аданая» г. Одинцово, ул. Новоспортивная, д.4/2, пом.2

Онлайн-консультация по телефону: +7 (916) 683 9842